Scapa de surplusul de grasime!

surplusul de grasimeChiar daca ne dam in vant dupa cafele, sucuri si cocteiluri, uneori se observa fara sa ne dam seama – talie cu aripioare, fata obosita si riduri proeminente.

Nu este vorba de nici o dieta restrictiva, trebuie sa invatam sa aplicam cateva trucuri ce ne vor ajuta pe parcurs, sa ajungem la aspectul fizic ce ni-l dorim.

In primul rand, trebuie sa renuntam la zahar, mai ales zaharul alb ce il gasim in comert (il putem eventual inlocui cu zaharul brun din trestie, care e cu mult mai sanatos), si sa folosim indulcitori, precum mierea de albine sau siropul de agave.

Pentru a scapa de 30 de calorii, vom inlocui laptele sau iaurtul normal, cu cel degresat, deoarece e mai slab in grasimi.

In timpul diminetii

Daca ar fi sa alegem un mic dejun cu cereale, categoric vom inlocui laptele gras cu cel degresat, si automat vom salva 100 de calorii si vom asimila mai putine grasimi saturate. Oamenii de stiinta danezi au gasit o legatura intre laptele gras si nivelul crescut de colesterol.

De vrem sa salvam alte 100 de calorii, vom alege o portie mai mica de suc de portocale. Un pahar mai mic ne va asigura portia necesara de vitamina C, fara surplusul de zahar si de calorii ce vin ʺla pachetʺ cu paharul mare.

Chiar si un pahar mic de suc poate contine cam 4 lingurite de zahar, asa ca mai bine bem cu moderatie.

Ideal ar fi sa renuntam la cafea cu mult continut de lapte, si astfel vom salva 200 de calorii. In schimb, vom putea consuma mai multa cafea, ceea ce nu poate fi decat un lucru bun, dandu-ne mai multa energie de dimineata.

In timpul amiezii

In loc de un smoothie, vom alege sa bem un pahar cu apa minerala sau plata cu-n strop de lamaie. Pe langa faptul ca din start, vom salva 300 de calorii, apa minerala ne va creea senzatia de satietate. Prin urmare, nu vom mai fi nevoite sa ciugulim intre mese, ceea e foarte important daca ne dorim sa slabim. Ba mai mult, avem si-un plus de hidratare.

Dupa ce servim masa de pranz, recomandat e sa inlocuim cafeaua cu un ceai verde. Acesta este antioxidant, anticancerigen si creste imunitatea. In plus, corpul nostru va primi portia obisnuita de cafeina, ce vine la pachet cu beneficiile ceaiului verde.

Dupa-masa, nu vom alege sa bem ceva carbogazos. Mai bine alegem ceva dietetic, care sa ne scape de 140 de calorii in plus. Beneficiari ai acestei schimbari sunt dintii, dar reducerea zaharului se va simti si in dreptul taliei.

In timpul serii

In loc de vinul rosu care il servim la cina, vom opta pentru un gin tonic, care ne va ajuta sa salvam 95 de calorii. Ba mai mult, alcoolul nu este indicat, mai ales atunci cand incercam sa scapam de kilogramele in plus.

In schimb, inlocuirea vinului cu o alta bautura ne poate ajuta, mai ales atunci cand durerile de cap ne fac probleme, pentru ca substantele continute de vin declanseaza astfel dureri.

Chiar daca laptele are efect calmant si de linistire, si ne ajuta sa dormim, pe timp de seara putem alege sa bem un ceai de musetel care are acelasi efect, doar ca nu contine grasimi. Daca preferam totusi laptele, mai bine sa alegem o ciocolata calda cu lapte degresat.

Daca ne aflam undeva la o petrece la sfarsit de saptamana, ideal e sa optam pentru un cocktail Bloody Mary, ce ne salveaza de alte 250 de calorii. In primul rand vom profita de beneficiile licopenului, si in al doilea rand, rosiile din compozitia cocktailului sunt un puternic antioxidant.

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *