Metode naturale de relaxare pentru mamici

relaxare pentru mamiciStim ca a fi mama, presupune un lucru extraordinar de frumos, dar in acelasi timp si solicitant. In primele luni de viata, copilul necesita o mare grija si atentie din partea ta, de aceea, tu pe langa grijile casnice si altele in plus, trebuie sa porti de grija si celui mic.

A fi mama nu este usor, dar daca iti organizezi timpul astfel incat sa ai si tu parte de un mic rasfat, te vei mai elibera de stres si te vei simti si mai odihnita.

Cel mai bun exercitiu antistres este miscarea. Fie ca faci gimnastica, mergi pe bicicleta sau doar te plimbi cu pas alert prin parc, starea ta de spirit de va imbunatati.

Nu e nevoie sa iesi in aer liber sa practici vreun sport anume, poti foarte bine sa practici cateva exercitii fizice timp de 15-20 de minute care iti vor da energie si vei arde si calorii. Pentru un rezultat mai bun poti combina exercitiile fizice cu cele de respiratie. Insipra si expira adanc. O data ce dai aerul afara, cu el se duce si tot stresul.

O alta metoda ce te relaxeaza, dar si te binedispune este sa razi din toata inima. Acesta iti tonifica muschii si iti imbunatateste circulatia. Ideal ar fi ca aceasta metoda sa o practici in fiecare zi – ori te vezi cu o prietena ce stie sa te inveseleasca, fie citesti niste glume sau te uiti la o comedie.

Daca ai timp macar jumatate de ora pe zi, in care sa nu faci nimic, inchide-ti telefonul si televizorul, si aseaza-te intr-o pozitie confortabila, in care sa inspiri aromele uleiurilor esentiale de lavanda, maghiran sau isop. Pe fundal, poti asculta o muzica care sa te linisteasca. Aromaterapia ajuta in cazul durerilor de cap, migrenelor cauzate de stress, starilor de anxietate sau insomnie.

Sunt cantece ce te pot relaxa profund, pune o muzica relaxanta, intindete pe spate si inchide ochii si lasate purtata de valurile muzicii, in acelasi timp poti medita sau chiar sa te rogi. cantecul de mai jos de Gheorghe Iovu este doar un exemplu de muzica de relaxare.

In weekend rasfata-te cu o baie calda, in care sa pui urmatorul preparat: 10 picaturi de ulei esential de lavanda intr-o jumatate de cana de smantana. Stai un sfert de ora in cada si vei avea pielea si mai catifelata. Ai grija in schimb, pentru ca uleiurile esentiale sunt contraindicate in sarcina.

In cazul in care te afli in asteptarea unui copil, alege preparatele homeopate ce contin extracte din floarea-pasiunii.

Pentru a fi echilibrata, nu uita sa ai doza zilnica de acid folic si magneziu, pentru a face fata cu succes diverselor provocari.

Activitatile spirituale precum rugaciunea si meditatia sunt printre cele mai eficiente modalitati de relaxare, cu efecte extraordinare asupra sistemului nervos.

Recomandat e sa nu te uiti la televizor in timp ce mananci, pentru ca ai tendinta sa mananci mai repede si sa nu apuci a mesteca foarte bine alimentele. Fa-ti timp, nu te grabi si mesteca indelung fiecare imbucatura.

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *