Mami, am ajuns la jumatatea drumului!

Am ajuns la jumatatea drumuluiAm ajuns la jumătatea drumului. Dacă te vei naşte la termen, acest lucru se va întâmpla la patruzeci de săptămâni de la prima zi a ultimei mele menstruaţii. Fie ca corpul tău, bine înconjurat cu lichid amniotic, să continue să se dezvolte în mod optim.Trebuie să continui să mă asigur că vei primi toate ingredientele de care ai nevoie.

Este dificil să beau opt pahare cu apă, fiecare a câte două sute de mililitri, zilnic. Această apă este necesară pentru a veni în sprijinul volumului crescut de sânge din corpul meu şi pentru a menţine lichidul tău amniotic. Sucul proaspăt stors sau laptele sunt de asemenea bune, însă nu şi apa carbogazoasă, ceaiul, cafeaua sau alcoolul. Câteodată găsesc liniştitoare câte o cană de apă caldă.

Acest marcaj de jumătate de drum îmi reaminteşte tot ceea ce am de făcut. Câteodată uit să îmi antrenez muşchiul dintre osul pubian frontal şi coccisul posterior, numit uneori muşchiul Kegel. Dacă muşchiul meu Kegel este slăbit, nu îţi poate sprijini căminul uterin. Dacă este puternic, acesta va susţine controlul meu intestinal şi pe cel al vezicii. Odihneşte-te bine sub cutia mea toracică, micuţule. Ţi-ai petrecut deja jumătate de timp în mine şi te vei odihni în braţele mele după ce vei fi petrecut încă atâta timp acolo. Pot avea răbdare până acea zi va sosi.

În această săptămână:

• Îmi voi antrena muşchiul pubo – coccigian – Kegel.

• Voi continua să mă antrenez zilnic însă acum voi alege exerciţii mai puţin solicitante, cum ar fi yoga prenatal, mersul pe jos sau înotul.

Cursurile de yoga prenatal reprezintă o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru naştere, însă nu efectuaţi niciodată posturi inversate (cu picioarele deasupra capului) în timpul sarcinii.

Exerciţiu pentru muşchii planseului pelvian: pentru a vă întări muşchiul Kegel, încordaţi muşchii planşeului pelvian ca şi când aţi dori să întrerupeţi urinarea. Faceţi acest lucru în serii de cinci de cel puţin zece ori pe zi.

Material preluat de pe pagina de facebook Leaganul Vietii

Tradus si adaptat dupa: Michelle Leclaire O'Neill

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *