Dieta mediteraniana reduce riscul de depresie

dieta mediteraneana si depresiaCand am vizitat zonele mediteraniene am observat ca oamenii nu sunt asa de stresati si incordati ca pe la noi, eu am zis atunci ca o fi din cauza faptului ca au venituri mai mari, ca resimt o presiune economica mai mica, ca conditiile de viata sunt mai bune, clima este mai placuta.

Stand acolo am inceput sa am si eu un regim alimentar partial mediteranian, mai mancam si de ale mele, dar am observat ca ma simt un pic mai bine. Cand am fost in Napoli, am observat ca nu sunt oameni obezi pe strada, foarte rar dadeai de unul si ala probabil era turist, apoi cineva mi-a explicat ca dieta mediteraniana este cea care ii protejeaza de obezitate.

Se mai spune ca mediteranienii sunt mai putin deprimati decat cei din nord pentru ca au mai mult soare, dar totusi la Napoli toamna si iarna chiar daca nu este foarte frig, vremea este mai neplacuta decat la noi, deoarece ploua aproape zilnic, si iti intra frigul in oase.

Si cum cercetatorii nu se multumesc cu raspunsuri neargumentate, mai ales ca unii dintre mediteranieni sunt mai depresivi decat altii, desi se bucura de aceeasi clima, au pus de un studiu.

10 000 de absolventi ai Universitatii din Navarra au fost inclusi in studiu si au fost monitorizati timp de 4 ani si jumatate. La sfarsitul studiului au ajuns la concluzia a fost ca cei ce au avut o dieta mediteraneana „mai corecta”, tinand cont si de toti ceilalti factori, aveau mai putine tendinte depresive.

Asadar, daca doresti o viata cu depresii cat mai putine si cat mai usoare (cerem prea mult sa nu avem deloc depresii), ar trebui sa te orientezi catre o dieta mediteraniana, sa mancati ceva mai putina carne (poti sa renunti) si lactate, sa consumi mai multe nuci, alune, fructe si legume calite in ulei de masline, pestele si fructele de mare sa ocupe un loc mai important in dieta, si sa beti cate un pahar de vin rosu pe zi.

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *