De ce este buna o dieta bogata in fibre?

dieta cu fibreMi sa spus si mie ca ar trebui sa am o dieta mai bogata in fibre daca doresc mai multa sanatate, cum nu stiam prea multe despre aceste fibre si de ce sunt ele bune pentru sanatate, am hotarat sa ma documentez si uitati ce am gasit.

Dieta bogata in fibre este o dieta specifica unei alimenatii sanatoase, in acest sens se recomanda a fi consumate:

  • alimente care contin cantitati semnificative de carbohidrati,
  • fructe si legume proaspete,
  • produse lactate si din carne cu un continut limitat de grasimi,
  • dar si zahar.

Beneficiile unei dietei bogate in fibre

1. Daca dieta bogata in fibre este insotita de o alimentatie sanatoasa si se face si sport, pentru persoanele supraponderale este mult mai usor sa scape de kilogramele in plus, deoarece alimentele ce sunt bogate in fibre contin o cantitate mica de grasimi si calorii.

2. Fibrele pot reduce riscul aparitiei problemelor de constipatie, hemoroizi si a bolilor diverticulare, ajuta la o digestie mai buna.

3.  In unele studii sea firma ca dieta bogata in fibre insolubile pot reduce riscul de cancer la colon, si tind se le dau dreptate.

4. Dieta bogata in fibre contribuie la scaderea colesterolului precum si a nivelului de zahar din sange.

Tu acorzi importanta fibrelor din alimentatia ta? Ei si tu o experienta cu fibrele?

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *