Cum sa revii la silueta de dinainte de a deveni gravida

Probabil una dintre problemele cu care se confrunta aproape fiecare proaspata mamica dupa nastere sunt kilogramele acumulate pe perioada sarcinii, kilograme care de cele mai multe ori refuza sa „ne paraseasca” indiferent ce am face.

Una dintre dietele cu rezultate durabile excelente este cea elaborata de medicul francez Pierre Dukan, reteta care se bucura de o popularitate fantastica in toata lumea.

Dieta Dukan, caci despre ea este vorba, se multeaza perfect pe nevoile fiecareia dintre voi, indiferent ca doriti sa dati jos 5 sau 20 de kilograme. Ceea ce difera, in functie de numarul de kilograme de care doresti sa scapi, este durata regimului.

Pe scurt, dieta Dukan presupune 4 faze.

  Faza de atac, prima dintre ele, se bazeaza pe o alimentatie exclusiv proteica. Alimente permise in aceasta faza: carne slaba de pasare sau vita, peste, oua, organe (ficat si limba), lactate degresate, mezeluri si, cel mai important, 2 lingurite de ovaz zilnic. Durata primei faze, dupa cum puteti vedea aici este de  2 pana la 10 zile, in functie de numarul de kilograme de care vreti sa scapati.

Faza a doua a dietei Dukan, de Croaziera, este asemanatoare cu cea de atac, cu mentiunea ca zilele in care se consuma exclusiv proteine se alterneaza cu zilele in care se consuma proteine +legume. Ca si durata, aceasta faza secunda tine pana in momentul in care se topesc toate kilogramele in surplus.

Cea de a treia etapa, cea de consolidare, este de altfel si cea mai grea. Este etapa in care se va contracara efectul yoyo, organismul incercand sa acumuleze din nou greutatea pierduta. Durata acestei etape este de 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Acum puteti adauga in meniul zilnic o portie de fructe, chiar si una doua felii de paine integrala. De mentionat ca pe intreaga perioada de consolidare, una din zilele saptamanii veti consuma exclusiv proteine.

Ultima faza, cea de stabilizare, este de altfel regimul recomandat a fi tinut toata viata. Veti manca normal, dar, Joia, potrivit recomandarilor medicului Dukan, va fi intotdeauna zi de proteine pure, va trebui sa va rupeti zilnic 30 de minute pentru a face miscare si va trebui ca in alimentatia voastra zilnica sa includeti doua linguri de tarate de ovaz.

Spor!

Comments (1)
  1. Dana 22 aprilie 2013

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *