Anxietatea si Monstrii din umbra. Cum pot sa scap de anxietate?

Definitia din DEX: Anxietatea este o stare afectivă caracterizată printr-un sentiment difuz de insecuritate, de neliniște, în legătură cu un pericol potențial sau perceput. În unele cazuri, pericolul care induce starea de anxietate nu este conștientizat de cel afectat, aceasta resimțind o stare de neliniște fără a putea numi pericolul față de care resimte această neliniște. Atunci când nu este conștentizată, anxietatea poate lua forma unor simptome exclusiv fizice, din această cauză, cei afectați putând ajunge să creadă că suferă de o afecțiune organică. Anxietatea resimțită prin simptome fizice face parte din categoria tulburărilor psiho-somatice.

Cum se trateaza anxietatea?

Bun. In cazul meu insa anxietatea este clar orientata sau mai bine zis am realizat singura de ce aveam acele crize stupide. Mentionez faptul ca episoadele astea rareori se petrec ziua. Cel mai adesea ma apuca noaptea – cand ma pun la somn si simt ca traiesc degeaba sau dimineata – cand ma trezesc si simt ca traiesc degeaba. Am descoperit ca gandurile negre nu imi apartin, ci sunt induse, si imi controlez anxietatea privind lucrurile dintr-o perspectiva spirituala. Ca atare, anxietatea reprezinta batalia dintre mine si demonii interni pentru teritorul numit minte. Invadatorii folosesc tertipuri si strategii pentru a- mi ocupa teritoriul, iar eu trebuie sa gasesc mecanisme de aparare pentru a-mi proteja terenul arabil ( tartacuta mea pretioasa ).
De- a lungul intregii vieti, tortionarii mei mentali au folosit mereu aceleasi teme -duc lipsa de imaginatie si sunt cam tampiti – o alta dovada a faptului ca nu ma inrudesc cu ei.

Exista trei scenarii ‘ apocaliptice ‘ pe care le utilizeaza mereu.

1. Suicidul. Satula de viata mea arida si cruda, ma sinucid. Imi tai poetic venele in timp ce stau in cada, fiind imbracata intr-o rochie alba. Demn de mentionat ca demonii mei tin cont mereu de latura mea artistica. De aceea, evita scenariul in care ma arunc de pe un bloc, pentru ca atunci cand lovesc asfaltul imi distrug figura si nu voi da bine in sicriu. Atat eu, cat si demonii mei, tinem la integritatea corporala. Stiu, e tragi- comic.

2. Accidentul. Traversez strada si in mod tragic ma loveste o masina, iar asta ma ucide pe loc. Asta e de fapt tot un scenariu de suicid, dar in care ma simt mai putin vinovata, fiindca deh…nu e ca si cum m-am aruncat eu in fata masinii, nu? A fost doar o intamplare tragica…

3. Boala. O intreaga poveste trista descrisa in detaliu, in care eu mor de cancer si las in urma mea doar tragedie si lacrimi amare. Uneori mai muream si de SIDA…Alteori un atac de cord strategic plasat, dar de regula demonii mei vor ca sa mor lent si dureros, deci aleg varianta cancerigena a filmului, scuzat fie- mi nevinovatul joc de cuvinte.

Ce am observat– dupa studii intense ale gandurilor proprii ?

Demonii interni nu vor folosi niciodata un scenariu care nu are un fundament real. Ca filmul mental sa fie cat mai realist, vor utilize fricile si spaimele voastre cele mai adanci, care apar cel mai adesea in copilarie si se “ somatizeaza “ la maturitate in diferite forme…numite acum depresie, tulburare bipolara, anxietate etc. Dar voi nu puneti botu’ la scenariile lor ci faceti urmatoarele:

1. Scrieti pe o foaie – de hartie sau virtuala – toate fricile voastre. Poate fi orice: frica de moarte, de abandon, de respingere, de singuratate. Si comparati aceste frici cu scenariile voastre anxioase. Veti descoperi ca toate au ca baza un punct de plecare si anume – cea mai mare frica.

2. Radeti. Faceti haz de necaz. Folositi umorul si ironia, glumele, satira etc.

3. Cititi. Un om informat este un om pregatit sa isi infrunte inamicul. Daca te lasi in mrejele anxietatii si nu lupti, te vei asemana cu acel fraier ce sta sa fie invadat de migratori- el gol pusca, iar invadatorii inarmati cu… pusti.

Niciun scenariu de al meu nu incepea cu propria moarte. Ma asezam in pat si imi realizam un film frumos, in care imi traiam viata la adevarata ei valoare. Apoi, aproape fara sa stiu cum, ceva ma prelua si imi distrugea dintr-o miscare acea viata frumoasa. De regula, ei folosesc spilul numit “ Vaduva “. Adica, de cate ori visez la perechea sufletului, sortit sau viitor sot, ei mi- l “ omoara “ in diverse scenarii si raman vadana si trista. Sau mai grav, sortitul ma tradeaza, ma minte, iar eu imi dau seama mult prea tarziu. Si plang ca proasta. Plang ca o bocitoare platita cu ora pentru ceva inexistent.

Deci, dupa multa, multa, multa suferinta am descoperit asta : cheia pentru diminuarea anxietatii este IGIENA MENTALA. Capul nostru este o biblioteca, nu un cos de gunoi, dar gandurile toxice il vor face in final sa fie Recycle Bin.

A. Gandurile negre NU sunt ale voastre. Nu le mai primiti. Nu le acceptati. Un gand rau atrage un alt gand rau si incet incet se contureaza scenariul, apoi filmul, iar la final ramaneti obositi, intristati si plangeti din cauza unor chestii imaginare. Plangeti pentru ceva care nici nu s-a petrecut.

B. Voi sunteti stapanii mintii voastre. Nu mai dati voie nimanui sa intre prin efractie, sa va murdareasca casa si sa isi bata joc de voi.

C. Gandurile negre trebuie inlocuite cu ganduri bune, altfel “ casa “ ramane goala si veti avea tendinta din nou sa o umpleti cu mizerii, la fel ca acei oameni care sufera de boala colectionarului si aduna tot ce misca.

Voi ce strategii folositi pentru eliberarea de anxietate?

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *