3 beneficii ale alergatului in panta

alergare in pantaPierderea in greutate este in mod incontestabil motivul pentru care oamenii se implica in activitati fizice precum alergatul. De cand alergatul s-a dovedit  a fi o metoda buna de a da jos kilograme, din ce in ce mai multi oameni au adoptat aceasta ocupatie renuntand la diete de slabit.

Aceasta afirmatie este demonstrata de numarul crescand al oamenilor care se inscriu in cluburi si evenimente de alergare, ca de exemplu curse de distractie sau maratoane. Dar daca doriti sa slabiti mai eficient si mai repede, este recomandat sa mariti intensitatea efortului alergand pe suprafete inclinate. De fapt, veti descoperi o varietate de beneficii in urma alergatului in panta care vor contribui la pierderea in greutate.

Deci cum  reusesti mai precis sa slabesti alergand?

Raspunsul este simplu. Alergand in panta folositi mai multa energie intr-o perioada mai scurta de timp. Entuziastii in ale alergatului au descoperit alergatul in panta benefic din mai multe puncte de vedere, iar impresiile lor scot in evidenta capacitatea semnificativa de ardere a caloriilor. Cu toate acestea, a nu se interpreta ca alergatul banal este zadarnic. Dar, daca se intensifica efortul alergatului, implicand zone abrupte, corpul va lucra mai mult pentru a face fata.

Un alt beneficiu al alergarii in panta este dezvoltarea pe parcurs al unor pasi mai largi si mai bine definiti. Alegeti un deal provocator de abrupt pentru a-l parcurge. Cu cat este mai dificil de urcat, cu atat mai mult efort veti depune. Veti descoperi ca pasii vor deveni mai largi ca o reactie la panta solicitanta. In aces mod veti lucra muschii majori ai corpului, ca de exemplu coapse si fund, facandu-va corpul mai suplu si sexi.

O alta modalitate prin care alergatul pe deal va poate ajuta sa slabiti este prin marirea ritmului cardiac. Spre deosebire de suprafetele normale plane, care lasa inima sa bata la o rata mai regulata si normala, o panta necesita mai mult efort, solicitand de asemenea mai mult efort din partea inimii. In consecinta, cu cat mai multa energie este consumata, cu atat mai multe calorii sunt arse. In mod garantat, arderea caloriilor cu un efort mai intens este o modalitate grozava de a pierde kilograme.

Mai puteti pierde in greutate alergand in panta si adaugand diferite exercitii in program. De exemplu, puteti incerca in intervalurile dintre pante. Exercitiul solicita 6 minute de incalzire mergand sau prin alergare usoara. Continuati prin a alerga in jur de 45 de secunde. Intorceti-va mergand pentru alte 45 secunde. Va puteti odihni 30-45 de secunde dupa care repetati procedura.

Alt exercitiu pe care i-l puteti include cu scopul de a pierde mai mult in greutate este cel pe banda de alergat, mai ales in acele zile in care vremea sau timpul nu va permit o alergare afara in aer liber. Mai intai incalziti-va cateva minute apoi setati banda la o inclinare de 15 grade. Alergati 45 de secunde, micsorati inclinarea un minut apoi ridicati-o la loc. Benzi de alergat profesionale ce pot fi setate si pentru alegatul in panta puteti vedea aici.

banda de alergare electrica

Veti descoperi ca beneficiile alergarii in panta sunt eficiente cand exercitati mai mult efort asupra corpului. Daca considerati ca aveti o greutate semnificativa pe care doriti sa o inlaturati, adaugati in mod constant cateva exercitii de rutina in alergatul dumneavoastra pentru a spori procesul arderii de calorii.

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *